Ravitsemus endometrioosin ehkäisyssä ja hoidossa

Ravitsemustoimenpiteet voivat olla hyödyllisiä endometrioosin ja siihen liittyvän kivun ehkäisyssä ja hoidossa. 

Ravinnon rasvan vähentämisen ja kuidun lisäämisen on osoitettu vähentävän verenkierron estrogeenipitoisuuksia, mikä viittaa mahdolliseen hyötyyn endometrioosia sairastaville henkilöille, koska kyseessä on estrogeeniriippuvainen sairaus. 

Lihan syömiseen liittyy suurempi riski sairastua endometrioosiin. Kasvipohjaisen ruokavalion tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat hyödyttää endometrioosia sairastavia naisia. 

Lisäksi merilevällä on estrogeenia mukauttavia ominaisuuksia, joista on ollut hyötyä postmenopausaalisille naisille, ja jotka tarjoavat mahdollisuuden alentaa estradiolipitoisuuksia hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. 

D-vitamiinin käytön on osoitettu vähentävän endometrioosikipua lisääntyneen antioksidanttikapasiteetin ansiosta. 

C- ja E-vitamiinit vähensivät merkittävästi endometrioosin oireita lumelääkkeeseen verrattuna.

Nutrition in the prevention and treatment of endometriosis

 

 

Suoliston mikrobit, endometrioosi ja estrogeeni

The Gut–Hormone Connection: How Gut Microbes Influence Estrogen Levels

Liikaa estrogeeniä?

Endometrioosissa estrogeeni on aina ongelma. Tässä vinkkejä siitä miten voit vähentää hormonihäiritsijöille altistumista.

10 signs your body has too much estrogen and how to start flushing it out immediately

Melatoniinin hormoneita rauhoittavat vaikutukset

Melatoniini vähentää tutkitusti endometrioosin oireita. Selitystä tähän ilmiöön voi löytää esimerkiksi monista rintasyöpä-tutkimuksista.

Rintasyöpäsolussa melatoniini ehkäisee tutkitusti estrogeenin aiheuttamaa syövän kasvua. Melatoniini suojaa hormoniperäisiltä syöviltä, ja näitähän ovat munasarja-, kohtu-, rinta-, eturauhas- ja kivessyövät.

Melatoniini ei pelkästään tuhoa syöpäsoluja, vaan se myös edistää immuunijärjestelmän toimintaa.

Yötyöläisillä on enemmän rintasyöpää melatoniinin vähäisyyden vuoksi. Vähemmän melatoniinia tarkoittaa enemmän estrogeeniä!

Melatoniinin vähäisyyteen kehossa liittyy useasti myös korkea tulehdustila (kuten endometrioosissa) ja heikentynyt immuunijärjestelmä.

Lähde

Kuinka hoitaa estrogeenidominanssia ruokavaliolla?

Estrogen dominance: the hormonal imbalance that causes edema, weight gain, infertility, low thyroid, varicose veins and more 

Joitakin pointteja artikkelista:

Syö tarpeeksi. Syö tarpeeksi rasvaa. Vähennä tyydyttymättömiä rasvoja.

Syö tarpeeksi proteiinia, ja nimenomaan eläinproteiinia. Liian vähäinen proteiini lisää estrogeenin määrää elimistössä. Liivate on erityistä terveysruokaa.

Syö porkkanoita :)

Jotta elimistö voisi tehdä keltarauhashormonia se tarvitsee kolesterolia, a-vitamiinia ja kilpirauhashormonia T3. Siinäpä yksi syy endometrioosin ja kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydelle.

Älä ainakaan käytä e-pillereitä, jotka sisältävät synteettistä estrogeenia. Edelleenkin endometrioosin "hoito" eli oireiden piilottaminen e-pillereillä on lähellä idiotismia. Ainoa hyöty siitä endon kannalta on kuukautisten poissaolo, eli pidä taukoviikko mahdollisimman harvoin. Mutta koko ajan e-pillereiden sisältämä estrogeeni ruokkii endoa kasvamaan isommaksi ja vahvemmaksi. Todellisen e-pillereiden ruokkiman tilanteen näet kun lopetat e-pillerit. Ja sitten taas paniikissa e-pillereiden pariin?

Kurkumiini vähentää endoa ja estrogeenia

Tutkimus: Curcumin inhibits endometriosis endometrial cells by reducing estradiol production

Onko jodi yhteydessä endometrioosiin?

Kilpparin vajaatoiminta ja endometrioosi kulkevat usein käsi kädessä. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi jopa johtua estrogeenidominanssista. Yksi osasyyllinen tähän on jodin puute. Estrogeeni myös estää jodin imeytymistä.

Jodin puute aiheuttaa lisääntynyttä estrogeenin tuotantoa ja lisää estrogeenireseptoreiden herkkyyttä rintakudoksessa. Jodista saattaa siis olla hyötyä rintasyövän ja muiden estrogeeniriippuvaisten syöpien hoidossa. Eräässä tutkimuksessa tultiin jopa siihen lopputulokseen että japanilaisten vähäinen rintasyöpämäärä johtuisi jodipitoisen merilevän runsaasta syönnistä.

Jodin puute voi aiheuttaa kuukautiskipuja, runsaita kuukautisia sekä rintojen kipuilua ja turvotusta. Kuulostaako tutulta? Samat oireet ovat estrogeenidominanssissa.


Tässä tutkimuksessa merilevä (sisältää paljon jodia) vähensi endometrioosin oireita.

Jotkut kehtaavat väittää jopa että endometrioosi johtuu jodin puutteesta ja että jodi parantaa endometrioosin. On kuitenkin syytä muistaa olla todella varovainen jodin kanssa, sillä voi saada kilpirauhasensa helposti sekaisin!

Iodine & Hormones

3 hidden connections with endometriosis

Myyttejä hormoneista

What Mainstream Medicine Gets Wrong About Hormones

Tässä pitkässä haastattelussa mainitaan mm. se että c-vitamiini on elintärkeää keltarauhashormonin muodostumiselle.

Endometrioosin leikkaus- ja hormonihoito

USA:ssa ollaan yleisesti sitä mieltä että hormonit eivät hoida endometrioosia, vaan ainoastaan peittävät sen oireita. Ainoa toimiva hoito endoon on tarkka "excision" leikkaus. Mitä tarkemmin endo leikataan leikkauksessa pois, sitä harvemmin se palaa leikkauksen jälkeen. Eli endon uusiminen leikkauksen jälkeen on periaatteessa huonon kirurgin merkki. 

Onkin järkyttävää miten usein Suomessa naisen vatsa avataan ja todetaan "ei täällä mitään endoa ole" ja suljetaan vatsa. Tai poistetaan leikkauksen yhteydessä vain osa endosta, kun ei osata poistaa kaikkea. Leikkauksen tekijänä pitäisi aina olla endometrioosi-ekspertti joka tietää mitä tekee. Muuten on vain puoskarin käsissä ja kärsii leikkauksen sivuvaikutukset aivan turhaan.

Leikkauksen suhteen tärkeää on myös "early intervention" eli että leikkaus tehdään tarpeeksi aikaisin. Jos endometrioosi on saanut tehtä tuhojaan vuosia tai vuosikymmeniä niin paraskaan leikkaus ei välttämättä auta. Tämäkään ei tietenkään Suomessa toteudu, en itsekään ole päässyt kertaakaan laparoskopiaan ja endon oireita on takana "vasta" 20 vuotta. Ei siis ihmekään että endometrioosi on päässyt oireiden perusteella leviämään jo sydämeen asti.

Itse en koskaan söisi e-pillereitä endon hoitoon, sillä niiden sisältämä estrogeeni ruokkii endometrioosia. Ilman estrogeeniä ei ole olemassa endoa. Siitä johtuu endon "räjähtäminen käsiin" e-pillereiden lopetuksen jälkeen. Kun e-pillerit lopettaa niiden endon oireita peittävä vaikutus loppuu ja estrogeenin aiheuttamat tuhot pääsevät esiin.

Keltarauhashormoni sen sijaan voi monella auttaa endoon, sitä varmasti itsekin käyttäisin jos voisin. Estrogeenidominanssi pahentaa endometrioosia, ja keltarauhashormoni auttaa siihen.

Silti hyvä ja tarkka leikkaaminen on endometrioosin "se ainoa oikea" hoito.

Raskaus voi lievittää endometrioosin oireita, mutta useimmiten endo palaa raskauden jälkeen. Raskaus ei siis paranna endometrioosia kuin joillakin harvoilla onnekkailla.

Radikaalileikkaus eli sekä kohdun että munasarjojen poisto parantaa yleensä endometrioosin. Mutta ei aina! Endo voi palata pahanakin, ja syynä siihen on estrogeeniä sisältävä hormonikorvaushoito.

Kohdunpoisto ei paranna endometrioosia. Munasarjat tuottavat estrogeeniä joka ruokkii endoa, joten kohdulla ei ole siinä mitään osaa eikä arpaa. Toki kohdunpoisto voi monella auttaa joihinkin endometrioosin oireisiin, mutta endoa se ei paranna.

Päivitetyt suositukset

Yrityksen ja erehdyksen kautta mennään. Pakon edessä olen kokeillut paljon eri ravintolisiä endometrioosin hoidossa. Ne eivät ole estäneet endometrioosin leviämistä. En tiedä ovatko hidastaneet leviämistä. Kipuja ne tuntuvat lievittävän.

Vaikka jokin tuote/aine aluksi auttaisikin niin se ei välttämättä jatku. Tarvitaan tuotteita jotka auttavat pysyvästi ja pitkään!

Suosittelen olemaan varovainen kasviestrogeenien kanssa. Näitä ovat esimerkiksi DIM, resveratroli ja kurkuma. WebMD on hyvä paikka tarkistaa luontaistuotteiden turvallisuus, ja tuolla varoitetaan että noita kolmea ei suositella endometrioosia tai muuta hormonaalista sairautta sairastaville.

Nykyään haluan tuotteita joilla ei ole mitään estrogeenista vaikutusta. Ne eivät siis missään nimessä lisää estrogeenin määrää. Vain joko vähentävät sitä tai ovat neutraaleja vaikutukseltaan.

Estrogeenia vähentävät kalsium d-glukaraatti ja melatoniini (10 mg). Näiden kahden ansiosta kärsin nykyään lievistä vaihdevuosioireista, eli ne ovat "todistetusti" vähentäneet estrogeenin määrää.

Edelleen kivun hoidossa suurin vaikutus tuntuu olevan glutationilla. Se ei vaikuta estrogeenin määrään mitenkään.

Nyt otan uudelleen tarkasteluun Pycnogenolin, josta tehtiin lupaava tutkimus. Tuossa tutkimuksessa se ei ainakaan lisännyt estrogeeniä.

Ruokavalion vaikutus endometrioosiin?

Valitettavasti vielä nykypäivänäkään moni endometrioosia sairastava ei tiedä viljojen ja sokereiden tuhoisasta vaikutuksesta elimistössä. Ne lisäävät tulehdusta, ja tulehduksen arvellaan aiheuttavan kenties jopa suurimman osan endokivuista. Lisäksi nämä huonot hiilihydraatit lisäävät estrogeenin määrää elimistössä.

Viljojen ja sokereiden lisäksi endometrioosiruokavalioon eivät kuulu kofeiini, alkoholi ja maitotuotteet.

Pienikin määrä kofeiinia nostaa elimistön estrogeenipitoisuutta. Kofeiini on myös pahasta maksan toiminnalle ja vähentää keltarauhashormonin muodostumista.

Alkoholi lisää estrogeenia ja aromitaasia (joka lisää estrogeenia), ja heikentää maksan toimintaa, mikä lisää estrogeenin määrää. Triplapahavaikutus siis. Alkoholeista olut on pahin vaihtoehto sisältämänsä estrogeenipitoisen humalan ja hiilareiden takia.

Maidossa sanotaan olevan luontaisesti lehmien estrogeenia, ja joissain maissa lehmille annetaan vielä ylimääräistäkin estrogeenia ja muitakin hormoneja.

(kuva: Sekä endometrioosi että rintasyöpä ovat estrogeeniriippuvaisia sairauksia)
Entä pääseekö karppaamalla eroon endometrioosikivuista? 

Omakohtainen kokemukseni: Karppaamisen (kokonaan viljaton ja sokeriton) aloitettuani endometrioosi- ja kuukautiskivut katosivat kokonaan moneksi vuodeksi. Mutta valitettavasti kohdallani karppaaminen on ollut kuin lääke, jonka teho heikkenee ajan myötä. En voi toki tietää olisiko tilanne vieläkin pahempi normiruokavaliolla. Ongelmani on se että syön edelleen "kielletyistä" aineista maitotuotteita (paljon!), teetä (kofeiini) ja alkoakin menee joskus.

Ketoaineet vähentävät tulehdusta

Maksan heikko toiminta yhteydessä endometrioosiin

Olen kirjoittanut tästä aiheesta aikaisemminkin mutta nyt löytyi hyvä artikkeli. Endo ja maksaongelmat kulkevat käsi kädessä.

Endometriosis and Dysmenorrhea symptoms, treatment and liver health

Estrogeenidominanssi on syynä suurimpaan osaan naisten kroonisista terveysongelmista. Nykymaailmassa hormonihäiritsijöitä on kaikkialla ja lähes kaikessa ruuassa. Maksan tehtävä on poistaa estrogeeniä elimistöstä ja siksi heikko maksan toiminta voi johtaa estrogeenidominanssiin.

Jotkin endometrioosiin yhdistetyt oireet kuten krooninen väsymys, allergiat, aliravitsemus (??) ja huono iho voivatkin johtua maksaongelmista.

Jutun mukaan maksan (ja munuaisten) toimintaa heikentäviä ruokia ovat valkoinen jauho, valkoinen sokeri, kofeiini, suklaa, kaikki sitrushedelmät, tomaatti, banaani, kylmät juomat ja ruuat.

Kalsiumaskorbaattia voi käyttää särkylääkkeen korvikkeena?

Artikkelissa mainittu maksaa vahvistava Taheebo on toiselta nimeltään Pau D'Arco. Sen sanotaan auttavan myös hiivatulehdukseen. Hiivaongelmat ja endometrioosi ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa.

Kannattaa lukea muutkin alasivut. Sivustolla kerrotaan mm. mitkä ruuat ja yrtit sisältävät kasviestrogeenejä.

Sokeri nostaa estrogeenitasoja

Tunnetusti sokeri lisää kehossa tulehdusta eli inflammaatiota. Tulehdus voi puolestaan olla syynä isoon osaan endometrioosikivuista, joten sokeria kannattaa välttää endodieetissä.

Mutta tulehduksen lisäksi sokeri nostaa myös estrogeenin määrää elimistössä:

Paljon sokeria sisältävät juomat nostavat insuliinitasoja, mikä voi puolestaan johtaa korkeampiin naishormonin, kuten estrogeenin, pitoisuuksiin.

Sokerin lisäksi insuliinitasoja nostavat viljat ja muut jalostetut hiilihydraatit.


Terveysriski piilee virvoitusjuomassa - näin se voi vaikuttaa sinuun

Estrogeenia estrogeeniriippuvaiseen sairauteen?

Endometrioosi on estrogeeniriippuvainen sairaus. Estrogeeni ruokkii endometrioosia. Siksi tuntuukin älyttömältä että endon ykkös"hoito"muoto ovat estrogeenia sisältävät e-pillerit.

Ehkäisypillerit ehkä peittävät endon oireet siksi aikaa kun niitä syö, mutta samalla ne pahentavat sairautta koko ajan. Salakavalasti. Piilossa esiripun takana. Moni onkin saanut huomata pillerit lopetettuaan että endo "räjähtää käsiin". Mutta kaikki luulevat sen johtuvan siitä että e-pillerit muka auttoivat endoon, ei suinkaan siitä että pillerittömyys paljastaa pillerien tekemät tuhot. Ja eikun taas äkkiä syömään pillereitä!

E-pillerit, hormonikorvaushoidot, hedelmöityshoidot... Nämä kaikki voivat ruokkia endoa. Kannattaa siis miettiä kaksi kertaa ennen kuin pahentaa omilla valinnoillaan sairauttaan ja kipujaan.

Yleisesti ajatellaan että radikaalileikkaus eli kohdun ja munasarjojen poisto parantaa endometrioosin, mutta joskus kivut jatkuvat senkin jälkeen. Ja endo jatkaa leviämistään. Syynä tähän on radikaalileikkauksen jälkeinen hormonikorvaushoito. Estrogeenipillereiden syönti on kuin bensan kaatamista endon liekeille.

Estrogeenia sisältäviä yhdistelmäehkäisypillereitä parempi vaihtoehto ovat pelkkää keltarauhashormonia sisältävät minipillerit. Keltarauhashormoni on estrogeenin vastavaikuttaja elimistössä, ja se on siksi paras ase taistelussa endoa vastaan.

Endometrioosia on diagnisoitu muutamalla harvalla miehelläkin. Kaikissa näissä tapauksissa endon syynä oli estrogeenihoito. Ilman estrogeenia ei ole olemassa endometrioosia.

Estrogeeni, tuo paholainen

Estrogeeni on pahis, vanhentaja ja tappaja. Siitä liikkuu vielä toistaiseksi monia harhaluuloja.

Estrogeenin suojaavaa vaikutusta pidetään syynä siihen että naisilla on ennen vaihdevuosia vähemmän sydäntauteja kuin miehillä. Väärin! Estrogeeni ei suojaa naisia sydänkohtauksilta, vaan keltarauhashormoni. Sydänkohtauksen saaneilla miehillä on veressään enemmän estrogeeniä kuin terveillä miehillä.

Estrogeeni estää kilpirauhasen toimintaa. Onko tässä syy yhteyteen endometrioosin ja kilpirauhasen vajaatoiminnan välillä? Estrogeeni aiheuttaa myös osteoporoosia.

Vaihdevuosioireita pidetään estrogeenin määrän vähenemisen syynä. Väärin. Yhä useampi asiantuntija on sitä mieltä että vaihdevuodet aiheuttaa keltarauhashormonin puute. Vaihdevuosioireet katoavat kun käyttää luonnollista keltarauhashormonivoidetta.

Keltarauhashormoni on hyvis, estrogeenin vastavaikuttaja. Miksi lasten saaminen pienentää esimerkiksi rintasyövän riskiä (ja poistaa endon oireet)? Koska raskauden aikana naisen keltarauhashormonin määrä nousee monikymmenkertaiseksi. Progesteroni kun on raskautta ylläpitävä hormoni. Nainen elää sitä pidempään mitä useampia raskauksia hänellä on elämänsä aikana!

Endoa sairastavan naisen (ja kaikkien muidenkin) on syytä minimoida estrogeenin määrä ja maksimoida keltarauhashormonin määrä. Helpommin sanottu kuin tehty? Aloittaa voi vaikkapa estrogeenin kaltaisten hormonihäiritsijöiden välttelyllä.

Ray Peatin mukaan nopea ja helppo tapa alentaa estrogeenitasojaan on syödä porkkanaraastetta oliiviöljy- tai kookosöljylisällä.

Tärkeä lista: Estrogeenin vähentäjät ja lisääjät

Nämä vähentävät estrogeeniä ja/tai parantavat maksan toimintaa:
liikunta, sinkki, jodi, seleeni, magnesium, rikki (msm?), kurkuma, oregano, tinjami, rosmariini, maarianohdake, voikukanjuuri, shilajit, amla, inkivääri, gotukola, NAC, kysteiini, metioniini, tauriini, kärsimyskukka, kamomilla, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali (näistä kaaleista ovat peräisin DIM ja kalsium-d-glukaraatti), sipuli, valkosipuli, melatoniini, nokkonen, siveydenpuu, glutationi, resveratroli, b-vitamiinit, retiisi, inositoli, mäkikuisma, e-vitamiini, porkkana, GABA, glysiini, K2-vitamiini, d-vitamiini


Nämä lisäävät estrogeeniä:
kofeiini, soija, lakritsi, puna-apila, dong gui, damiana, black cohosh, verbena, motherwort, humala (oluessa), alkoholi, salvia, raparperi, tähkäkimikki

Keltarauhashormonia lisäävät:
avokado, oliivi, oliiviöljy, Lady's mantle, poimulehti, munkinpippuri, villijamssi

Lähteitä:
Aromatase inhibitors and estrogen blockers
Anti Estrogenic Antidotes
The Anti-Estrogenic diet
Nyt se onnistuu - vihdoinkin eroon itsepintaisista rasvakertymistä
Nainen parasta vuosikertaa

Outo artikkeli estrogeenistä

Nämä asiat romahduttavat estrogeenitasot?

Ulkonäöstään huolta pitävän naisen kannattaa yrittää pitää estrogeenitaso korkealla ja testosteroni eli mieshormoni taso alhaalla.
Näin tekemällä lihoo varmasti.

Transrasvat, lisätty sokeri ja valkoinen vehnä eivät myöskään tee hyvää estrogenin tuotannolle.
Huonot hiilarit lisäävät estrogeeniä elimistössä.

Estrogeenimatkijat: Monet kemikaalit (kosmetiikka) ja ympäristömyrkyt laskevat naisten estrogeenitasoa ja nostavat testosteronitasoa.
Estrogeenimatkijat lisäävät estrogeenin määrää elimistössä, eivät vähennä.