Elämäntapojen ja ympäristötekijöiden vaikutus endometrioosiin

Endometrioosin oireet, kuten kivuliaat kuukautiset, yhdyntäkivut ja krooninen lantion alueen kipu, heikentävät sitä sairastavien elämänlaatua. Itsehoidot ja ruokavaliomuutokset voivat puolestaan parantaa sitä.

Uudessa tutkimuksessa keskityttiin siihen kuinka elämäntapatekijät, kuten ruokavalio, liikunta ja ympäristöaltistuminen, vaikuttavat endometrioosin riskiin ja oireisiin.

Löydökset viittaavat siihen että ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, punaista lihaa, kahvia ja transrasvoja, sekä vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja altistuminen hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille liittyvät suurempaan riskiin sairastua endometrioosiin. 

Toisaalta välimerellisten tai anti-inflammatoristen ruokavalioiden tai eliminaatiodieettien (kuten alhainen FODMAP-pitoisuus) noudattaminen voi lievittää oireita. Kuten myös tulehdusta ehkäisevien lisäravinteiden (kuten omega-3-rasvahapot, C-, D- ja E-vitamiinit ja antioksidantit) käyttäminen.

Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, erityisesti mielen ja kehon harjoitukset, kuten jooga, on myös lupaava tapa vähentää kipua ja parantaa hyvinvointia.

 

 

 

 

Impact of Lifestyle and Dietary Modifications for Endometriosis Development and Symptom Management

Tiedätkö mitä endometrioosi on?

Keuhkoendometrioosin yleisimmät oireet

1. Ylivoimaisesti yleisin oire on rintakipu. (90%)

2. Toiseksi yleisin oire on hengenahdistus. (31%)

3. Verisiä ysköksiä on vain 7 prosentilla sairastuneista.

4. Yllättävää kyllä yskä on harvinainen oire rintakehän/keuhkojen endometrioosissa.

Yleisin keuhko/palleaendometrioosin aiheuttama komplikaatio on spontaani ilmarinta (keuhkon meneminen kasaan).

Lähde: Thoracic Endometriosis Syndrome: A Veritable Pandora’s Box

Endometrioosin ja munasarjasyövän oireet

Munasarjasyöpä on yksi tappavimmista syövistä, koska se yleensä diagnisoidaan liian myöhään. Endo lisää munasarjasyövän riskiä, ja endometrioosin ja munasarjasyövän oireet ovat täsmälleen samanlaisia.

Esimerkiksi tässä kuvassa mainituista oireista minulla on kaikki yhtä lukuunottamatta, "vain" oletetun endometrioosin takia.

12 Signs of The Silent Killer – Ovarian Cancer 

Onko endometrioosi munasarjasyövän esiaste? (pdf)

Mitä endometrioosi oikeasti on?

Endometrioosi ei tarkoita pelkästään kuukautiskipuja eikä se rajoitu pelkästään lisääntymiselimiin. Itse asiassa endometrioosipesäkkeiden kaksi yleisintä paikkaa ovat virtsarakko ja peräsuolikohtusyvänne (??), vasen munasarja on vasta 7. yleisin paikka. Endometrioosia voi olla myös kohdunkannattimissa, virtsanjohtimissa, vatsakalvossa, suolistossa, umpilisäkkeessä, munasarjoissa, kohdussa ja munanjohtimissa. Harvinaisempia paikkoja endolle ovat maksa, sappirakko, pallea ja keuhkot. Endoa voi olla myös aivoissa ja sydämessä.

Endometrioosin yleisin oire on kipu. Kipu voi tulla kuukautiskierron mukaan tai olla jokapäiväistä. Krooninen lantiokipu, liikuntaan liittyvä kipu, suolistokipu ja virtsaamiskipu, yhdyntäkipu, kipu istuessa tai kumartuessa, ovulaatiokipu ja kuukautiskivut. Lievä kuume ja leukosyyttien oleminen koholla on endoa sairastavilla kohtuullisen yleistä. Krooninen heikotus ja väsymys sekä lihas- ja nivelkivut ovat myös yleisiä. Moni saa ärtyneen paksusuolen diagnoosin eikä heille kerrota että endometrioosi voi olla suolisto-oireiden takana. 

Endometrioosilla on kyseenalainen kunnia olla yksi yleisimmistä sairauksista josta kukaan ei puhu. Endometrioosi on yleisin syy lantioalueen kipuun ja silti se on viimeinen asia joka diagnisoidaan. Usein ensin suljetaan pois sukupuolitautien ja suolistosairauksien mahdollisuus. Ja koska endometrioosi vaikuttaa lisääntymiselimien lisäksi myös sisäelimiin siihen liittyy myös todellinen riski mm. akuuttiin tai krooniseen umpilisäkkeen tulehdukseen, suolitukokseen, suolen puhkeamiseen ja harvinaisissa tapauksissa jopa ilmarintaan eli keuhkon painumiseen kasaan.

Endometrioosi on monimutkainen sairaus jota terveydenhuoltoalan ammattilaiset ymmärtävät huonosti ja josta suurin osa ihmisistä ei ole kuullutkaan. Tämän täytyy muuttua sillä endometrioosia sairastaa 10% naisista, osa tietämättään, osa vain luulosairaus- tai väärän diagnoosin saaneena.

Lähde

Endometrioosin oireet - oma kokemus

Epäilin itselläni endometrioosia ensimmäisen kerran kun olin 17-vuotias (nyt olen kolmekymppinen). Syynä tähän epäilyyn oli pitkään ennen kuukautisia kestävät pms-kivut. Pahimmillaan nuo kivut kestivät ja kestävät jopa sen parisen viikkoa, eli ovulaatiosta aina kuukautisiin asti. Minun ongelmani ovat aina olleet nimenomaan menkkoja edeltävät kivut, niihin verrattuna varsinaiset kuukautiskivut eivät ole mikään kovin suuri vaiva. Varsinkin nykyään kun menkkakivut kestävät minulla vain yhden päivän. Mutta kun jo siihen mennessä on joka kuukausi saanut kestää pahimmillaan viikkokausia kipuja, niin ei paljon naurata.

Nykyään endometrioosikivut aiheuttavat minulle myös ripulia ja pahimmillaan jopa oksettavaa oloa. Vielä toistaiseksi en ole oksentanut kertaakaan endokipujen vuoksi. Joskus harvoin kivut säteilevät jalkoihin jolloin niitä heikottaa. Ja ilmavaivoja riittää. Monella endometrioosi diagnisoidaankin ensin ärtyneeksi paksusuoleksi.

Nauraminen, aivastaminen tai yskiminen voi aiheuttaa mahaan sellaista kipua että tuntuu kuin jotakin repeäisi. Peräsuoleen iskee usein sellainen kramppi että tuntuu kuin sinne iskettäisiin puukolla. Vatsan ja suoliston jatkuva kurlutus ja ääntely on aika ärsyttävä ongelma - sen kuulevat ulkopuolisetkin. Tärinäkipu ilmenee siten että jopa istahtaminen saattaa vihlaista vatsaa.

Endometrioosi aiheuttaa vatsaonteloon jatkuvan tulehdustilan. Joskus endometrioosin oireena on suunnaton väsymys, ja juuri tämä tulehdus on syynä siihen. Mutta jos kovasti väsyttää niin on syytä muistaa myös se että endon ja kroonisen väsymysoireyhtymän välillä on voimakas yhteys.