Endometrioosin oireet, kuten kivuliaat kuukautiset, yhdyntäkivut ja krooninen lantion alueen kipu, heikentävät sitä sairastavien elämänlaatua. Itsehoidot ja ruokavaliomuutokset voivat puolestaan parantaa sitä.
Uudessa tutkimuksessa keskityttiin siihen kuinka elämäntapatekijät, kuten ruokavalio, liikunta ja ympäristöaltistuminen, vaikuttavat endometrioosin riskiin ja oireisiin.
Löydökset viittaavat siihen että ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, punaista lihaa, kahvia ja transrasvoja, sekä vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja altistuminen hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille liittyvät suurempaan riskiin sairastua endometrioosiin.
Toisaalta välimerellisten tai anti-inflammatoristen ruokavalioiden tai eliminaatiodieettien (kuten alhainen FODMAP-pitoisuus) noudattaminen voi lievittää oireita. Kuten myös tulehdusta ehkäisevien lisäravinteiden (kuten omega-3-rasvahapot, C-, D- ja E-vitamiinit ja antioksidantit) käyttäminen.
Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, erityisesti mielen ja kehon harjoitukset, kuten jooga, on myös lupaava tapa vähentää kipua ja parantaa hyvinvointia.
Impact of Lifestyle and Dietary Modifications for Endometriosis Development and Symptom Management
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti