Endometrioosin hoito ruokavaliolla

Punaista lihaa ei kannata vältellä, sillä endometrioosista kärsivän on tärkeää saada ravinnosta tarpeeksi rautaa. Hyviä raudan lähteitä ovat naudan-, poron- ja lampaanliha.

Näitä ei kannattaisi syödä
-viljat
-sokerit
-maitotuotteet
-soija
-alkoholi
-kofeiini

Erityisen hyviä ruokia endometrioosi-potilaalle
-parsakaali (vähentää estrogeeniä)
-avokado (lisää keltarauhashormonia)
-retiisi (edistää maksan toimintaa)
-parapähkinät (sisältävät paljon seleeniä, 2-3 kpl päivässä riittää)

Jooga-asentoja endometrioosiin

Melatoniinista apua endometrioosi-kipuihin

Melatoniini on paljon muutakin kuin nukahtamislääke. Useiden tutkimusten mukaan melatoniini mm. alentaa verenpainetta, parantaa särkylääkkeiden tehoa ja vähentää tulehduskipulääkkeiden ikäviä vaikutuksia maha-suolikanavassa (mahahaava).

Melatoniinia on tutkittu myös endometrioosin hoidossa. Koehenkilöt käyttivät melatoniinia annostuksella 10 mg, kun Suomessa ilman reseptiä myytävä pitoisuus on 1 mg. Tutkimuksessa suurin osa koehenkilöistä sai apua endometrioosi-kipuihinsa.

Syynä tähän on se että melatoniini vähentää estrogeenin määrää elimistössä. Estrogeenihan on endometrioosissa se pääpahis, joka aiheuttaa kivut, oireet ja leviämisen. Kaiken hoitotoiminnan on siis keskityttävä estrogeenin vähentämiseen ja/tai sen vastavaikuttajan keltarauhashormonin määrän lisäämiseen.

Endometrioosista kärsivän on hyvä harkita melatoniinin käyttämistä kivun lievittämiseen, eikä vain nukahtamisen avittamiseen. Siis ainakin jos haluaa hoitaa itseään luonnollisesti.

Melatoniini iHerbissä

Tutkimus: Efficacy of melatonin in the treatment of endometriosis

Hormonihäiritsijät endometrioosin syynä

Yksi syy endometrioosin jatkuvaan yleistymiseen länsimaissa on nyky-ympäristömme hormonihäiritsijöiden määrä. Hormonihäiritsijät ovat elimistössä estrogeenin kaltaisesti toimivia myrkkyjä, jotka osaltaan pahentavat endometrioosista kärsivän oireita ja kipuja. Siksi endometrioosia sairastavan onkin järkevää yrittää vähentää altistumistaan näille häiriköille.

Elimistössä estrogeenin tavoin toimivia hormonihäiritsijöitä on esimerkiksi kassakuiteissa, säilyketölkkien sisäpinnoilla, muoveissa, paistinpannujen tefloneissa ja muissa vastaavissa pinnotteissa, kertakäyttöisissä kuukautissuojissa ja kosmetiikkatuotteiden sisältämissä parabeeneissa. Jopa vesijohtovedessä on nykyään hormoneita, kun naiset pissivät e-pillerijäämiä viemäreihin.

Esimerkiksi parabeeniton kosteusvoide on aina parempi vaihtoehto kuin vaikkapa apteekin kemikaalipommit, joita myös perusvoiteiksi kutsutaan. Endometrioosikivuista kärsivänä haluaa tehdä kaikkensa vähentääkseen oireitaan ja endon leviämistä, ja hormonihäiritsijöiden välttely on pieni osa sitä.

Missä kaikessa on hormonihäiritsijöitä?